Transformer votre bureau en mini salle de sport peut être une excellente solution pour relever les problèmes de santé associés à une position assise prolongée. Voici cinq équipements de fitness que vous pouvez ajouter à votre bureau :
- Tapis de marche :
- Détails : C’est un petit tapis roulant léger adapté aux bureaux. Il peut être utilisé devant votre bureau ou comme tapis roulant autonome traditionnel.
- Bénéfice : Il vous permet de continuer à bouger tout au long de la journée, ce qui contribue à perdre du poids et à améliorer la santé globale.
- Pédale de bureau :
- Détails : Un petit appareil en forme de vélo qui peut être placé sous le bureau pour exercer vos jambes en position assise.
- Avantage : Fournit des exercices cardio légers et améliore la circulation sanguine sans avoir à se tenir debout ou à s’éloigner du bureau.
- Petits poids à main :
- Détails : Des poids légers peuvent être utilisés pour renforcer les muscles lors des pauses ou même lors des appels téléphoniques.
- Bénéfice : Il contribue à améliorer la force musculaire et prévient les raideurs corporelles résultant d’une position assise prolongée.
- Bandes de résistance :
- Détails : Des outils flexibles pouvant être utilisés pour effectuer une variété d’exercices ciblant différents muscles du corps.
- Avantage : Fournit des exercices de force et de flexibilité de manière confortable et facile à utiliser au bureau.
- Ballon d’équilibre :
- Détails : Un gros ballon sur lequel on peut s’asseoir à la place d’une chaise traditionnelle pour renforcer les muscles du tronc et améliorer l’équilibre.
- Bénéfice : Il aide à favoriser une posture assise correcte et à renforcer les muscles du dos et des abdominaux.
Conseils avant d’acheter :
- Espace : Assurez-vous de mesurer l’espace de travail disponible pour vous assurer que l’équipement que vous envisagez d’acheter conviendra.
- Budget : Les coûts des équipements de fitness au bureau varient, alors choisissez ce qui correspond à votre budget.
- Polyvalence : choisissez un équipement qui peut être utilisé de plusieurs manières pour obtenir le plus grand bénéfice avec le moins de coût et d’espace possible.
L’importance de bouger en travaillant :
Rester assis pendant de longues périodes peut être nocif pour votre santé, il est donc important d’intégrer un peu de mouvement pendant la journée de travail. L’utilisation d’équipements de fitness au bureau peut aider à réduire les risques pour la santé et à améliorer le sentiment de confort et d’énergie pendant la journée.
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