Jambes gonflées en été… ses causes et son traitement

Le gonflement des jambes en été est un problème courant, surtout chez les personnes souffrant de problèmes circulatoires. Lorsque les températures augmentent, le corps a recours à deux mécanismes principaux pour réguler sa température : la transpiration et la dilatation des vaisseaux sanguins périphériques. Cette expansion peut entraîner une diminution du débit sanguin, empêchant son retour des extrémités vers le cœur, et conduisant ainsi à une accumulation de liquide dans les jambes et à leur gonflement, une condition connue sous le nom d’œdème périphérique.

Facteurs de risque

Le gonflement des jambes peut être plus fréquent dans les groupes suivants :

• Personnes souffrant de varices, de diabète ou de lymphœdème : ces conditions augmentent le risque de jambes enflées.
• Femmes : surtout en période de changements hormonaux.
• Personnes debout ou assises pendant de longues périodes : Cela peut entraîner une accumulation de liquide dans les jambes.
• Le surpoids, la consommation excessive de sel, le port de chaussures ou de chaussettes serrées et la prise de certains médicaments : ces facteurs peuvent également augmenter le risque d’enflure.

Comment prévenir l’enflure

Pour réduire les risques de jambes gonflées pendant l’été, vous pouvez suivre quelques conseils :

1. Portez des chaussures confortables : Il est préférable d’utiliser des chaussures dont les talons ne dépassent pas 2-3 centimètres pour améliorer la circulation sanguine.
2. Masser les pieds et les chevilles : aide à stimuler la circulation sanguine et à prévenir l’accumulation de liquide.
3. Surélever les jambes : élever les jambes au-dessus du niveau du cœur pendant 15 à 20 minutes par jour peut réduire l’enflure.
4. Tremper les pieds dans l’eau froide : Cette méthode permet de réduire l’enflure en resserrant les vaisseaux sanguins.
5. Maintenir une alimentation équilibrée : Réduisez la consommation d’aliments salés et de boissons qui favorisent la rétention d’eau, comme le café.
6. Boire des quantités suffisantes d’eau : Cela aide à expulser l’excès de sel et les toxines du corps, ce qui réduit les gonflements.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Si vous souffrez de gonflements récurrents des jambes sans raison apparente, il est préférable de consulter un médecin pour en déterminer la cause et le traitement approprié.