Le problème de l’obésité et du surpoids est considéré comme l’un des problèmes de santé les plus graves dont souffrent de nombreux enfants et adolescents, car il est lié à la possibilité de développer des maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle, le cholestérol, le diabète et les douleurs articulaires. Faire face à ce problème est un défi pour les parents qui souhaitent renforcer la confiance en soi de leur enfant et le faire se sentir accepté sans condition, ce qui fait que parler avec lui de la prise de poids est un sujet sensible.
Excès de poids et santé mentale
Des études montrent que la satisfaction des enfants à l’égard de leur apparence et leur confiance en eux dès le début de l’adolescence peuvent contribuer à les protéger contre les effets négatifs du surpoids sur leur santé mentale. Bien qu’il soit important pour un enfant de maintenir un poids santé, cela ne doit pas se faire au détriment de sa santé mentale ni par la stigmatisation du surpoids, qui conduit à une faible confiance en soi et laisse des effets négatifs à long terme.
Aider votre enfant à perdre du poids sans stress psychologique
- Déterminer la nécessité de perdre du poids :
- Avant de commencer tout programme de perte de poids, vous devriez consulter un médecin pour évaluer l’état de l’enfant. Les médecins s’efforcent souvent de ne pas prendre de poids plutôt que d’en perdre afin que le poids puisse rattraper l’augmentation de taille attendue.
- Valoriser l’aspect psychologique :
- Parler du maintien de la santé globale plutôt que de se concentrer directement sur la perte de poids permet d’éviter la stigmatisation du surpoids. L’objectif devrait être d’améliorer la confiance en soi et le sentiment d’acceptation.
- Activités familiales saines :
- Lorsque toute la famille adopte des comportements sains, comme des sorties incluant de l’activité physique et la planification de repas sains ensemble, l’enfant se sent comme une équipe, ce qui renforce son sentiment de soutien.
- Petits objectifs quotidiens :
- Fixez-vous de petits objectifs quotidiens réalisables, comme marcher une demi-heure par jour, tout en augmentant progressivement l’activité physique. Impliquer un enfant dans des activités sportives non compétitives peut renforcer sa confiance en lui.
- Proposer des alternatives saines :
- Proposez des alternatives saines aux collations, comme les fruits et légumes, et évitez les régimes alimentaires extrêmes qui peuvent nuire au développement de l’enfant.
- Qualité du sommeil :
- Assurez-vous d’établir une routine de sommeil claire, qui interdit l’utilisation d’un écran au moins une heure avant le coucher et comprend un horaire de sommeil cohérent, même les jours de congé.
Communication et encouragement
- Communication avec l’enfant :
- Encourager l’enfant à exprimer ses sentiments et à comprendre les pressions qu’il subit. Les parents doivent faire preuve de compréhension et de soutien sans jugement.
- Demandez de l’aide en cas de besoin :
- Si les choses arrivent à un point où les parents ne peuvent pas aider l’enfant par eux-mêmes, l’aide d’un psychologue peut être sollicitée pour aider à trouver les racines émotionnelles et psychologiques du problème.
L’objectif est d’aider l’enfant à vivre une vie saine et heureuse, en se concentrant sur sa santé globale plutôt que sur son poids, ce qui améliore sa confiance en soi et son bonheur.